현대인들이 건강을 유지하는 방법 중 하나로 물을 많이 마시는 것을 꼽는데요.
물 속에 산소와 함께 각종 미네랄리 풍부하여 장기를 건강하게 해주고
몸 안의 노폐물을 빠져나가게 해주며, 변비나 소화에도 탁월한 효과가 있어요.
다이어트 할 경우에도 손실되는 영양분을 막아주고 지켜 줄 뿐 아니라 피부 미용에도 좋다고들 하시죠?
하지만 과다복용이란 말 들어 보셨죠?
더 자세히 알고 마시자구요~
요즘 날씨가 많이 추워져서 그런지 얼굴이 더 푸석푸석해지네요.
푸석해진 얼굴이 걱정이 되어서 알아보니 물을 많이 마시면 피부에 좋다고 하는데!
어느정도까지 알고 드시나요 여러분들은?
물은 음식을 소화하고 흡수 시키는데 도움을 주고 분해된 영양소를 기관별로 전달을 해주는 역활을 하며,
혈액순환을 원활하게 도와 줄 뿐 아니라 영양소와 산소 공급을 해주기에 적절한 양을 마셔주어야 합니다.
아침에 공복에 물 한잔은 약수이고, 밤 동안 몸안의 노폐물을 씻어주어,
위와 장활동에 도움을 주어 쾌변을 이끌어 주기도 해요!
우리 몸에 70%가 물인 건 아시죠!!
그 양을 유지하기 위해서는 하루 적당량은 꼭 먹어주어 건강 뿐 아니라 피부, 다이어트, 변비 등에 역활을 할 수 있어요!
만약 우리 몸 속의 물이 1~2%만 부족해도 몸은 갈증을 느끼는데,
이를 계속 무시하게 되면 피로감과 근육이 감소하고 현기증과 집중력이 떨어지게 된다고 해요.
만약 10% 정도 부족하면 심근경색과 심장마비로 나타날 수 있고,
20% 이상 부족하게 되면 생명의 위험까지 올 수 있다고 하니, 꼭 물을 챙겨 먹어야 한답니다.
이처럼 물은 우리에게 아주 중요한 존재라는 걸 알겠더라고요.
물을 하루 6잔 이상 마시면 하루 2~3잔 마시는 사람보다 결장염에 걸릴 위험이 절반으로 줄어들고,
미네랄 부족으로 인한 증상이 좋아지게 된다고 알려져 있어요.
물을 무조건 많이 마시면 안 좋은 이유는?
① 물을 너무 많이 마시면 몸의 나트륨 농도가 낮아져서 저나트륨 혈증이 생깁니다.
② 저나트륨 혈증으로 인해 얼굴과 팔, 다리가 붓게 됩니다.
③ 물을 너무 마시면 신장에 무리가 올 수 있습니다.
④ 물을 많이 마시면 안되는 환자는 당뇨병환자나 신장병 환자 입니다.
⑤ 간경화 환자는 복수가 차고, 신부전증 환자는 소변을 잘 못 봐 물이 몸에 쌓이게 되어 좋지 않답니다.
⑥ 뇌세포에 물이 많아지면, 두통이 생기다가, 더 심해지면 뇌가 붓는 뇌부종이 생길 수 있으며 혼수상태로 될 수 있다.
물을 올바르게 먹는 습관
① 목이 마르다고 무조건 한번에 많이 마시는 것보다 천천히 여러번 마시는 것이 좋다.
: 천천히 마셔야 필요 이상으로 물을 마시지 않으며, 몸에 흡수율도 높아요!
② 이침에 공복에 먹는 물은 소화와 밤 사이 축척 된 몸의 노폐물을 빼주는데 도움을 준다.
③ 식사 때 마시는 물은 소화활동을 방해하니 피하며, 가급적 식사 1시간 전이나 2시간 후에 마시는 것이 좋다.
④ 자기 전에 마시면 수면 중에 갈증을 해주기 때문에 다음날 아침에 개운한 몸을 느끼게 한다.
⑤ 차가운 물보다 미지근한 물을 마시는 것이 좋다.
⑥ 물을 마시기 귀찮다고 차나 음료수, 커피로 대신하면 몸 속의 수분 부족을 해결 할 수 없다.
⑦ 물의 하루 섭취량은 2L이지만, 몸 상태에 따라 조절해야 하며, 1시간~2시간 사이에 한두잔이 좋다.
이렇게 오늘은 물을 마시는 방법에 대해서 알아보았습니다.
꼭 저 방법을 따라해라는건 아니지만 적어도 정보를 알고 있는것과 없는것은
큰 차이가 있으니까요.
재미있게 읽고, 유용하면 기억! 참조하시면 좋을 내용이네요
다음 시간에 더 유익한 내용으로 찾아올게요~~
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